那些不吃主食的人，后来怎么样了？
可从营养角度看，优质主食比如全谷物、杂豆、薯类，就像身体的电源稳压器，这是因为它们富含碳水和膳食纤维，血糖生成指数(GI)相对低，可以给大脑和肌肉长时间稳定供能，饭后血糖也不易“坐过山车”[1，2]。
血糖
高血糖用什么可以无副作用降糖？高血糖克星十大榜单发布！让血糖恢复健康
最新流行病学数据显示，我国糖尿病防控形势异常严峻：糖尿病患者总数已超过2.33亿，患病率达13.7%，较2005年增长163%。这意味着每7个中国人中就有1人是糖尿病患者，疾病负担远超想象。
研究发现：燕麦中的天然纤维不但能减肥，还能控血糖，改善血糖稳态
为了全面比较不同植物纤维的影响，研究团队采用了一种严谨的实验，将喂食高脂肪饮食（HFD）的小鼠分成五组，分别补充10%（重量比）的五种不同纤维：作为对照的纤维素（HFD-纤维素）、果胶、β-葡聚糖、小麦糊精和抗性淀粉。研究持续了18周，期间监测了小鼠的体重、脂
广东49岁女子长期喝党参泡水，3年后复查，她情况怎么样了？
党参作为传统中药材，被认为具有益气健脾、养血生津的功效。在现代研究中，也发现党参中含有多糖和皂苷类物质，对增强免疫、缓解疲劳、调节血糖和改善体质都有一定作用。因其口感温和、安全性较好，党参常常成为中老年群体在日常保健中会选择的食材或茶饮。节日期间，党参也经常作
医生推荐：8种水果自带二甲双胍？每天换着吃，或有助于稳血糖
这是诊室里糖友们最常问的一句话。每次，我都叹口气，摇头又点头：“不是不能吃，是得挑着吃、会吃。”你说水果甜，怕血糖飙；我说水果精，里头藏着“天然控糖因子”，选对了，它们可能比你家的血糖仪还懂你。
研究发现：喝水与糖尿病之间关系！过了60岁后，每天要喝多少水？
60岁后再喝水，真的能扭转血糖趋势？一项研究揭示：水，竟然可能是糖尿病防线的“隐形守卫”。但问题也来了，水不能乱喝，尤其是老年人，一口喝错了，反而会让身体更吃力。
48岁大哥，每天坚持吃冷米饭，降血糖，半年后体检，身体状况咋样
“医生，我听说冷米饭能降血糖，我已经坚持吃半年了。”门诊里，一位48岁的中年男子坐在对面，语气里带着几分得意。他叫李大哥，刚做完体检，血糖报告刚拿到手。
14连问，三诺生物，为何狂跌不止
补充：三诺生物上半年实现营业收入22.64亿元，同比增长6.12%。归母净利润1.81亿元，同比下降8.52%。其中血糖类监测系统收入16.59亿元，同比增长6.88%，占营收比重达73.29%。海外地区营业收入9.97亿元，同比增长7.06%，占总收入的44
英国大学研究：晚上散步，糖尿病患者血糖水平显著下降？真相如何
英国莱斯特大学（UniversityofLeicester）的一项对2型糖尿病患者的长期追踪研究显示，在晚饭后进行中等强度的步行，能显著改善胰岛素抵抗。这不是小事。胰岛素抵抗，是2型糖尿病的核心问题之一，意味着身体对胰岛素“麻木”，导致血糖居高不下。
不是你不努力，是控糖方式错了！糖尿病“隐形陷阱”正在偷袭你
天天坚持运动，每餐都在控制糖分摄入，血糖仪上看着数据稳稳的，怎么体检一查，还是被诊断为糖尿病？很多人听到这个结果，第一反应不是震惊，而是委屈：我都这么努力了，怎么还会得糖尿病？问题到底出在哪儿？难道控糖和运动没用？
医生推荐：7种水果自带二甲双胍每天换着吃，或有助于稳血糖
62岁糖友老李把香蕉换成蓝莓后，空腹血糖从9.2掉到7.1，这事上周在糖友群里炸锅了。2025年9月22日，北京协和医院最新门诊数据证实：选对水果真能“稳糖”，不是玄学。
上海交大研究：晚上散步、糖尿病患者血糖水平显著下降？真相如何
糖友最怕晚饭后血糖飙，2025年5月瑞金医院再发论文：晚饭后一小时快走30分钟，能把餐后血糖峰值削掉1.8 mmol/L。
研究发现食用泡菜对控制血压、胆固醇和血糖水平大有裨益
美国康涅狄格大学农业、健康与自然资源学院（CAHNR）研究团队对2011年至2023年间九项有关泡菜健康作用的最新研究进行了评估。这些研究主要关注泡菜对血压的降低能力以及其提升代谢功能的效果。研究显示，常食用泡菜的人相比对照组，空腹血糖低1.93 mg/dL，
59岁男子为控制血糖，每天坚持走10000步，半年后他身体咋样
他没吭声，回家后却越想越不安。看着家里堆着的降糖保健品，他琢磨着：不想吃药，能不能靠自己把血糖压下来？于是，他决定每天坚持走10000步试试看。
打胰岛素烟不能抽？提醒：长期打胰岛素，最好远离这些
一说到打胰岛素，很多人第一反应是“是不是很严重？”其实不是这样。打胰岛素并不代表糖尿病到了“晚期”，而是身体自己分泌的胰岛素不够用了，需要外援帮一把。就像下雨天你打伞，不代表你身体差，只是这时候你需要伞了。
国内研究调查：60岁以后，血糖若能保持在这个范围，可以放宽心了
那是不是血糖越低越好？当然不是。很多老年人一听说要控糖，就拼命节食、吃药，恨不得血糖压到跟年轻人一样，可结果反而越来越虚。有人控糖控到头晕眼花、心慌手抖，最后医生一句话点醒——你这不是病，是控糖控过了头。
研究调查发现：过了60岁，血糖若能保持在这个范围，可以放宽心了
一项近期国内针对老年群体的健康调查显示，60岁以上人群若能将空腹血糖稳定控制在5.6至6.1毫摩尔/升之间，其整体健康状况与生活质量有显著提升。
研究发现：只要空腹血糖没超过这个值，别随便吃药，自己吓自己
空腹血糖5.9，吓得一晚上睡不着；6.1，立刻买药开始吃；6.3，已经开始在群里问“是不是要打胰岛素了”。门诊上，像这样“自己吓自己”的人，不在少数。
晚餐1个小改变，血糖稳了、腰围细了、炎症少了！
因此，一种新的热量方法——间歇性禁食(intermittent fasting，IF)开始受到关注。尤其是其中的限时进食(time-restricted eating，TRE）模式，更是备受青睐。
吃饭时喝水好还是坏？三项研究揭秘：米饭配茶水会影响血糖
在广州，老广们坚信 “饭前一碗汤，赛过活神仙”，认为汤水能温润肠胃、帮助食物下咽；北方家庭也常把粥、汤作为餐食标配，觉得这样吃更舒服养胃。但另一边，不少养生人士却说：吃饭时喝水会稀释胃液、影响消化，甚至可能加速血糖上升、增加肥胖风险。更有人搬出 “饭后半小时才